Reviewed for accuracy and claims compliance: दावा-अनुपालन समीक्षा (claims review)
पचास के बाद पेशाब की समस्या आम है, और इसके लिए जो चीज़ें सबसे ज़्यादा असर करती हैं वे न महँगी हैं और न किसी दुकान पर मिलती हैं।
यह लेख उन बदलावों के बारे में है, और उन दवाओं के बारे में जो इस हालत को अचानक बिगाड़ देती हैं, जो एक ऐसी बात है जो कम बताई जाती है और बहुत काम की है।
यह लेख जानकारी के लिए है, चिकित्सकीय सलाह नहीं। पेशाब पूरी तरह बंद हो जाना आपातकाल है, तुरंत अस्पताल। पेशाब में ख़ून, या हड्डियों में लगातार दर्द, तुरंत जाँच।
तीन चीज़ें जो सबसे ज़्यादा असर करती हैं
1. तरल का समय बदलना, रात में उठना घटाने का सबसे सीधा तरीक़ा
लोग सोचते हैं कि पानी कम करना पड़ेगा। यह ग़लत है और नुक़सानदेह है, कम पानी से पेशाब गाढ़ा होता है, जलन बढ़ती है, संक्रमण और पथरी का जोखिम बढ़ता है।
जो करना है वह मात्रा नहीं, समय है।
- दिन में पूरा पानी पिएँ, सुबह और दोपहर में ज़्यादा
- शाम के बाद कम करें
- सोने से दो-तीन घंटे पहले बंद कर दें
- रात के खाने के साथ भी कम
और सोने से पहले: चाय, कॉफ़ी और शराब बिलकुल नहीं। ये तीनों दोहरा काम करते हैं, पेशाब बनाते हैं और मूत्राशय को उत्तेजित भी करते हैं।
शराब के बारे में ख़ास तौर पर: यह रात में पेशाब की सबसे बड़ी वजहों में है, और बहुत लोग इसका संबंध नहीं जोड़ते। शाम की दो पेग वाली आदत और रात में तीन बार उठना, यह एक ही बात है।
पैरों की सूजन वाले लोगों के लिए एक काम की बात: जिन लोगों के पैरों में दिन भर सूजन रहती है, उनमें वह तरल रात में लेटने पर शरीर में लौटता है और पेशाब बनता है। शाम को आधा घंटा पैर ऊपर करके लेटना, सोने से पहले नहीं, शाम को, इससे रात में उठना कम हो सकता है। यह एक छोटी तरकीब है और कुछ लोगों में अच्छा फ़र्क़ डालती है।
2. मूत्राशय को पूरा ख़ाली करना
यह सबसे कम ज्ञात और सबसे उपयोगी तकनीक है।
दो बार पेशाब करना (डबल वॉइडिंग): पेशाब करने के बाद वहीं कुछ क्षण रुकें, थोड़ा आगे-पीछे हिलें, और दोबारा कोशिश करें। आम तौर पर कुछ और पेशाब निकलता है।
क्यों यह काम करता है: जो मूत्र मूत्राशय में बचा रहता है, वह अगली बार की इच्छा जल्दी ले आता है। उसे निकालने से दो पेशाब के बीच का समय बढ़ता है।
बैठकर पेशाब करना। कुछ लोगों में धार बेहतर होती है और मूत्राशय ज़्यादा ख़ाली होता है, क्योंकि पेट की मांसपेशियाँ ढीली रहती हैं। रात के लिए यह ख़ास तौर पर आसान भी है।
जल्दबाज़ी न करें। ज़ोर लगाने से धार बेहतर नहीं होती, उल्टा मूत्राशय और पेल्विक मांसपेशियों पर दबाव पड़ता है। आराम से, समय लेकर।
पेशाब न रोकें। लंबे समय तक रोकना मूत्राशय को खींचता है और बाद में ख़ाली होने की क्षमता घटाता है।
3. क़ब्ज़ ठीक करना
यह संबंध कम बताया जाता है और सीधा है: भरी हुई आँत प्रोस्टेट और मूत्राशय पर दबाव डालती है।
जो लोग क़ब्ज़ ठीक करते हैं, उनमें पेशाब के लक्षणों में भी फ़र्क़ आता है।
कैसे: फ़ाइबर (सब्ज़ी, दाल, छिलके वाला अनाज), दिन में पर्याप्त पानी, ईसबगोल अगर ज़रूरत हो, और नियमित चलना। और ज़ोर न लगाना।
वे दवाएँ जो हालत बिगाड़ देती हैं, यह सबसे काम की जानकारी है
यह हिस्सा ध्यान से पढ़ें, क्योंकि यह एक ऐसी वजह है जिससे लोग अचानक आपातकाल में पहुँचते हैं, और जो पूरी तरह टाली जा सकती है।
सर्दी-ज़ुकाम की दवाएँ जिनमें डीकंजेस्टेंट होता है (स्यूडोएफ़ेड्रिन, फ़िनाइलएफ़्रिन जैसे तत्व), ये मूत्राशय की गर्दन की मांसपेशी को कसती हैं। प्रोस्टेट बढ़ी हो तो धार और कमज़ोर हो जाती है, और कुछ मामलों में पेशाब पूरी तरह रुक जाता है।
पुरानी एलर्जी की दवाएँ (जिनसे नींद आती है) और कुछ पेट दर्द की दवाएँ, इनका भी ऐसा असर होता है।
कुछ अवसाद की दवाएँ और नींद की दवाएँ भी।
तो क्या करें: अगर आपको पेशाब की समस्या है, तो मेडिकल स्टोर से सर्दी की दवा लेने से पहले बताएँ कि प्रोस्टेट की दिक़्क़त है। यह एक वाक्य है और यह अस्पताल का चक्कर बचा सकता है।
और अगर आप पहले से प्रोस्टेट की दवा ले रहे हैं, तो हर नई दवा डॉक्टर या दवा विक्रेता को बताकर लें।
बाक़ी चीज़ें जो मदद करती हैं
वज़न कम करना। मोटापा लक्षणों की गंभीरता से जुड़ा है।
रोज़ चलना। बैठे रहने वाले लोगों में लक्षण ज़्यादा होते हैं। आधा घंटा रोज़।
ठंड से बचना। ठंड में लक्षण बढ़ते हैं, सर्दियों में गर्म कपड़े और ठंडी जगह पर देर तक न बैठना।
पेल्विक फ़्लोर व्यायाम। वही मांसपेशी जो पेशाब रोकती है, उसे कसना और छोड़ना, दस बार, दिन में तीन बार। यह टपकने और अचानक तेज़ इच्छा में मदद करता है।
मूत्राशय को प्रशिक्षित करना। अगर बार-बार इच्छा होती है, तो हर दो-तीन घंटे के अंतराल पर पेशाब जाएँ, इच्छा का इंतज़ार किए बिना, और धीरे-धीरे अंतराल बढ़ाएँ।
एक डायरी बनाएँ। दो-तीन दिन लिखें: कब पेशाब, कितनी बार रात में, क्या पिया था। यह अपने पैटर्न को पकड़ने का सबसे सरल तरीक़ा है, और डॉक्टर के लिए भी बहुत उपयोगी होता है।
जो उपाय नहीं टिकते
“प्रोस्टेट घटाने वाला” कोई घरेलू नुस्ख़ा। ग्रंथि का आकार किसी काढ़े से नहीं घटता।
कद्दू के बीज। लोकप्रिय, और इनका प्रमाण कमज़ोर है। अच्छा नाश्ता हैं, इलाज नहीं।
बहुत ज़्यादा पानी पीना यह सोचकर कि “सिस्टम साफ़ हो जाएगा”, इससे रात में उठना बढ़ता है और लक्षण बिगड़ते हैं।
पानी बहुत कम करना, इससे जलन, संक्रमण और पथरी का जोखिम बढ़ता है।
टमाटर/लाइकोपीन से प्रोस्टेट ठीक होना। टमाटर खाना अच्छा है। यह इलाज नहीं है।
घरेलू उपाय कब ग़लत औज़ार है
तुरंत अस्पताल:
- पेशाब पूरी तरह बंद, पेट भरा और दर्द
- पेशाब में ख़ून
- बुख़ार और कँपकँपी के साथ पेशाब में जलन
- मूत्राशय भरा लगे पर बूँद-बूँद आए
तुरंत जाँच:
- पेशाब या वीर्य में ख़ून
- कमर, कूल्हे या हड्डियों में लगातार दर्द
- बिना कोशिश वज़न घटना
- परिवार में प्रोस्टेट कैंसर का इतिहास
- बार-बार पेशाब का संक्रमण
- लक्षण महीने-महीने बढ़ रहे हों
- रात में तीन या ज़्यादा बार उठना
- पचास से ऊपर हैं और कभी जाँच नहीं कराई, एक बार करा लें
एक ज़रूरी बात: प्रोस्टेट बढ़ने और प्रोस्टेट कैंसर के लक्षण मिलते-जुलते होते हैं, और कैंसर शुरुआत में अक्सर चुप रहता है। लक्षणों से यह तय नहीं होता, जाँच से होता है। इसलिए घरेलू उपाय जाँच के बाद, जाँच की जगह नहीं।
उत्पाद क्या जोड़ सकता है, ईमानदारी से
हम इस श्रेणी में निर्माण करते हैं, इसलिए सीधी बात।
आयुर्वेद में गोक्षुर, वरुण और पुनर्नवा का उपयोग मूत्र-संबंधी योगों में पारंपरिक रूप से मिलता है।
जो कहा जा सकता है: मूत्र-मार्ग के स्वास्थ्य में पारंपरिक उपयोग, सामान्य कल्याण।
जो नहीं कहा जा सकता: प्रोस्टेट का आकार घटाना, धार सुधारना, रात में उठना कम करना, BPH का इलाज। ये चिकित्सकीय दावे हैं और हम ऐसे लेबल के लिए निर्माण नहीं करते।
और सबसे ईमानदार बात: इस सूची में सबसे असरदार चीज़ें, शाम के बाद तरल कम करना, दो बार पेशाब करना, और सर्दी की दवा से बचना, सब मुफ़्त हैं। और अगर लक्षण मध्यम या तेज़ हैं, तो असली दवा कुछ ही दिनों में काम करती है। कोई सप्लीमेंट उससे मुक़ाबला नहीं करता, और यह कहना ही ईमानदार है।
निचोड़
- पानी दिन में, शाम के बाद कम, मात्रा नहीं, समय बदलें
- सोने से पहले चाय, कॉफ़ी, शराब नहीं, शराब सबसे बड़ी वजह है
- दो बार पेशाब करें, मूत्राशय ज़्यादा ख़ाली होता है
- बैठकर पेशाब कुछ लोगों में बेहतर
- ज़ोर न लगाएँ, पेशाब न रोकें
- क़ब्ज़ ठीक रखें
- शाम को पैर ऊपर, सूजन वालों के लिए
- सर्दी की दवा से सावधान, यह अचानक पेशाब रोक सकती है
- पेशाब बंद = तुरंत अस्पताल; ख़ून या हड्डी में दर्द = तुरंत जाँच
- पचास के बाद एक बार जाँच, लक्षणों से BPH और कैंसर अलग नहीं होते
संरचना की जानकारी: Prostavo 360। लक्षणों पर विस्तार से: प्रोस्टेट बढ़ने के लक्षण।
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