Metabolic & sugar
26 published and 26 briefs planned in this subject, across three languages.
Articles on metabolic & sugar
वज़न घटाने के लिए डाइट प्लान, भारतीय थाली में
वह प्लान जो दो साल चल सके, उस प्लान से बेहतर है जो तीन हफ़्ते में टूट जाए। एक व्यावहारिक भारतीय ढाँचा, और वे चीज़ें जो बेवजह छोड़ी जाती हैं।
थायराइड का आयुर्वेदिक इलाज, सच क्या है
आयुर्वेद में ग्रंथि संबंधी योग मौजूद हैं, और वे थायराइड की दवा का विकल्प नहीं हैं। क्या कहा जा सकता है, क्या नहीं, और वह चेतावनी जो सबसे ज़्यादा ज़रूरी है।
Selenium and thyroid function: what is established
Selenium has a genuine, specific biochemical role in the thyroid, and a narrow safe range. What is established, what is not, and why the Brazil nut advice is risky.
डायबिटीज़ के शुरुआती लक्षण, और वे संकेत जो लोग नज़रअंदाज़ कर देते हैं
शुगर के शुरुआती लक्षण धीरे-धीरे आते हैं और अक्सर उम्र या थकान से जोड़ दिए जाते हैं। कौन-से संकेत देखें, कौन-सी जाँच कराएँ, और किन्हें जल्दी जाँच करानी चाहिए।
शुगर में क्या खाना चाहिए और क्या नहीं, एक व्यावहारिक सूची
चावल और आलू पूरी तरह छोड़ने की ज़रूरत नहीं है। असल में मायने रखता है, कितना, किसके साथ, और कब। भारतीय भोजन के हिसाब से व्यावहारिक सलाह।
Glycaemic index for Indian foods, and why GI alone misleads
A GI table for Indian staples, plus the reason GI on its own gives the wrong answer, and the three things that change a meal's glucose response more than the food itself.
Khaane se pehle fibre, woh ek mechanism jo tikta hai
Is category ke zyadatar dawe nahi tikte. Fibre khaane se pehle lena tikta hai, aur uski wajah ek saaf, samjhane layak mechanism hai, jiska effect chhota aur asli hai.
"Sugar free" products, label kaise padhein
"Sugar free" ka matlab "blood sugar par asar nahi" nahi hota. Jo cheez actually dekhni chahiye woh total carbohydrate hai, aur sugar-free biscuit iska sabse saaf udaharan hai.
थायराइड में क्या नहीं खाना चाहिए, और क्या बातें बेवजह डराई जाती हैं
थायराइड में परहेज़ की लंबी-लंबी सूचियाँ घूमती रहती हैं। असल में कुछ ही चीज़ों पर ध्यान देने की ज़रूरत है, और एक चीज़ खाने से ज़्यादा ज़रूरी है, दवा का समय।
Pre-diabetes: what the number means and what to do about it
A borderline sugar result is the most actionable finding in metabolic health and the one most often filed away. What the thresholds mean, and what actually changes the trajectory.
महिलाओं में थायराइड के लक्षण, और वे जो थकान समझकर छोड़ दिए जाते हैं
थायराइड के लक्षण इतने आम लगते हैं कि महिलाएँ उन्हें काम के बोझ या उम्र से जोड़ देती हैं। कम और ज़्यादा थायराइड के अलग लक्षण, और कौन-सी जाँच कराएँ।
Garcinia, green coffee and green tea: the evidence
The three ingredients that carry the Indian weight loss category. What the trials actually found, and the liver safety signals that two of them carry.
करेला जूस रोज़ पीना चाहिए?, मात्रा, समय और सावधानी
करेला जूस भारत में शुगर के लिए सबसे आम घरेलू उपाय है। कितना, कब, कितने दिन, और वे स्थितियाँ जिनमें यह नहीं लेना चाहिए।
शुगर कम करने के घरेलू उपाय, जो वाक़ई काम करते हैं
खाने के बाद दस मिनट चलना इस पूरी सूची में सबसे असरदार और सबसे मुफ़्त उपाय है। बाक़ी जो काम करता है, और वे नुस्ख़े जो नहीं टिकते।
Thyroid ki dawai ke saath supplements ka timing
Levothyroxine ka absorption kaafi nazuk hai, aur calcium ya iron usi glass paani ke saath lene se woh kaam karna band kar deti hai. Jo gap chahiye, aur kyun.
TSH, T3 and T4: reading your thyroid report without panicking
What each number on a thyroid report measures, why TSH moves opposite to what you would expect, and the supplement that can make your result wrong.
Why most weight-loss supplements cannot work
Not "do not work", cannot. The arithmetic of energy balance puts a hard ceiling on what a capsule can do, and knowing where that ceiling is tells you which products are honest.
मील रिप्लेसमेंट शेक कैसे इस्तेमाल करें
शेक एक औज़ार है, एक आहार नहीं। कितने भोजन बदलें, लेबल पर क्या देखें, और वह ग़लती जो वज़न वापस ले आती है।
Blood sugar herbs: what is traditionally used, and the claim limits
Six herbs make up most Indian diabetes formulations. What each has behind it, which has the most consistent evidence, and exactly where the legal line sits on claims.
पेट की चर्बी कम करने के उपाय, और वह झूठ जो सबसे ज़्यादा बिकता है
सिर्फ़ पेट की चर्बी अलग से कम नहीं की जा सकती, यह सबसे बड़ा झूठ है जो इस श्रेणी में बेचा जाता है। जो वाक़ई काम करता है, क्रम से।
थायराइड और वज़न का रिश्ता, जितना समझा जाता है, उतना नहीं
थायराइड से वज़न बढ़ता है, पर उतना नहीं जितना माना जाता है। और दवा शुरू करने के बाद वज़न अपने आप नहीं घटता, यह वह बात है जो कोई नहीं बताता।
Why iodine supplements are not automatically a good idea
Iodine deficiency causes hypothyroidism, so iodine must help, except that excess iodine also causes thyroid problems, and India has had salt iodisation for decades.
Supplements alongside metformin: the questions to ask
Several herbs used for blood sugar genuinely lower it, which is the point and the risk. What to ask your doctor, what to monitor, and the B12 issue nobody mentions.
वज़न बढ़ाने के उपाय, और पहले यह जाँचें
वज़न न बढ़ना भी एक शिकायत है जिसके लिए बाज़ार में दावे बिकते हैं। पहले जो जाँचना ज़रूरी है, और फिर जो वाक़ई काम करता है, मांसपेशी बढ़ाना, चर्बी नहीं।
Calorie counting for Indian meals, without weighing every roti
Indian food resists calorie tracking because the portions are shared and the oil is invisible. Here is a realistic approach, and when to skip counting entirely.
"10 din mein 10 kilo" wale ads ban kyun hote hain
Weight loss ke dramatic dawe India mein regularly action jhelte hain, aur uski wajah sirf exaggeration nahi hai. Kaunse claims illegal hain, aur un products mein kya milta hai.
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