Immunity & daily nutrition
88 published and 88 briefs planned in this subject, across three languages.
Articles on immunity & daily nutrition
सिर दर्द में घर पर क्या करें, और वह गोली जो सिर दर्द पैदा करती है
पहले 30 मिनट का तरीक़ा, दर्द निवारक लेने का सही समय, और दवा के ज़्यादा इस्तेमाल से होने वाला सिर दर्द, जो भारत में बहुत आम और लगभग अनपहचाना है।
The stone arithmetic for anyone who sweats at work
Summer stones are a urine-volume problem, and the numbers are simple enough to work out. Sweat loss, the two-litre target, and the 24-hour urine test almost nobody is offered.
याददाश्त बढ़ाने के उपाय, जो वाक़ई काम करते हैं
याददाश्त की कमज़ोरी की वजह अक्सर नींद, तनाव या बी12 की कमी होती है। जो तरीक़े वाक़ई असर करते हैं, और वे कब डॉक्टर का विषय बन जाते हैं।
खाँसी का घरेलू इलाज, सूखी और बलगम वाली, अलग-अलग
शहद पर सबसे अच्छा सबूत है, और तीन हफ़्ते की सीमा सबसे ज़रूरी नियम। सूखी और बलगम वाली खाँसी में फ़र्क़, जो काम करता है, और जो दवाएँ नहीं लेनी चाहिए।
Screen se hone wale sir dard, aur unhe kam karne ka tareeka
Screen ka sir dard aankhon se kam aur gardan, blink rate aur glare se zyada hota hai. Setup ke exact numbers, aur woh cheez jiska sabooot kamzor hai.
Why an inhaler is not replaceable by a supplement
Asthma deaths in India are substantially preventable, and inhaler avoidance is a major reason. What inhalers actually do, where the fear came from, and what a supplement can honestly add.
पैरों की नसों में दर्द का इलाज, और वह एक चीज़ जो सबसे ज़्यादा काम करती है
मोज़े (कम्प्रेशन स्टॉकिंग) का असर सबसे अच्छी तरह दर्ज है, और इलाज अब आसान तथा एक दिन का हो गया है। जो काम करता है, और जो मलहम नहीं करते।
Polypharmacy: why supplement interactions matter more with age
An older adult on six prescriptions is the highest-risk customer in the supplement market, and usually the one nobody warns. The interactions that matter, and what to do about them.
The 20-20-20 rule and other screen habits that actually help
Screens do not damage your eyes, but they do cause real strain. What the 20-20-20 rule is for, why blue-light glasses are mostly oversold, and the fix nobody mentions.
Quitting tobacco or alcohol, where to get real help in India
The services that exist, what they cost, and what to ask for. Written because "see a doctor" is useless advice without knowing where to go and what to expect.
एलर्जी का आयुर्वेदिक इलाज, शास्त्रीय ढाँचा, और उसकी सीमाएँ
शास्त्रीय परंपरा एलर्जी को किस तरह देखती है, कौन-सी सामग्री और क्यों, आधुनिक अध्ययन क्या कहते हैं, और वे सुरक्षा तथा लाइसेंस की बातें जो कोई नहीं बताता।
तुलसी, अदरक और काली मिर्च, किसका क्या काम, और कितना
तीन सामग्री, तीन अलग भूमिकाएँ और तीन अलग सावधानियाँ। किस रूप में, कितनी मात्रा, और वह एक जो दवाओं का असर बदल देती है।
बदलते मौसम में बीमार होने से कैसे बचें, असली वजहें
मौसम बदलने से बीमारी नहीं होती। जो वाक़ई होता है, भीड़, नमी, एलर्जी जो ज़ुकाम जैसी लगती है, और नाक की सफ़ाई व्यवस्था का धीमा पड़ना।
Migraine triggers, keeping a diary that is actually useful
Most trigger diaries fail for a predictable statistical reason. What to record, what to leave out, the 24-hour lag, and how to test a suspected trigger properly.
When a headache needs a doctor urgently
Most headaches are not dangerous. A small number are emergencies, and they have recognisable features. The red flags worth knowing, and why no supplement belongs anywhere near them.
Sleep hygiene that actually works
Most sleep advice is a long list of equally weighted tips. These are ranked by how much difference they make, with the two that matter most first.
परीक्षा के लिए पढ़ाई और ख़ुराक, जो वाक़ई काम करता है
पढ़ने के तरीक़े का असर किसी भी ख़ुराक या पूरक से बड़ा है। दो तकनीकें जिनका सबूत सबसे मज़बूत है, नींद का असली काम, और परीक्षा के दिन की थाली।
Why no supplement cures addiction
We make a product in this category and this is the most important thing we can say about it. What addiction actually is, what works, and why a herbal claim here is more harmful than elsewhere.
Why a supplement does not replace an antihistamine
Antihistamines block a specific receptor in minutes. Nothing we make does that. What the mechanisms actually are, where supplements genuinely fit, and the substitutions that cause real harm.
Monsoon mein fungal skin problems, pehchaan aur poora ilaj
Daad, jock itch aur athlete's foot, pehchaanne ka tareeka, chaar hafte ka niyam, poore ghar ka ilaj, aur woh ek galti jisse India mein daad ka ilaj mushkil ho raha hai.
"दिल की कमज़ोरी" के लक्षण, और वह शब्द जो निदान नहीं है
"दिल की कमज़ोरी" कोई एक बीमारी नहीं है। जो लक्षण वाक़ई हृदय की ओर इशारा करते हैं, वे जो महिलाओं में अलग दिखते हैं, और वह सूची जिसमें मिनट मायने रखते हैं।
बढ़ती उम्र में क्या खाना चाहिए, और जो बदलना पड़ता है
60 के बाद प्रोटीन की ज़रूरत बढ़ती है जबकि भूख घटती है। यही पूरी समस्या है। हर भोजन में प्रोटीन का हिसाब, और वे संकेत जो जाँच माँगते हैं।
Ashwagandha neend ke liye, subah ya raat?
Yeh sawaal bahut poochha jaata hai aur iska jawab utna seedha nahi hai jitna log batate hain. Evidence kya kehti hai, aur jo cheezein timing se zyada matter karti hain.
Vegan B12: non-negotiable, and why
The only nutrient a plant-based diet cannot supply, and the one whose deficiency causes permanent nerve damage. Why the usual "sources" are not sources, and how folate hides it.
What a kadha can and cannot do for a cold
A cold runs its course in about a week whatever you drink. What a kadha genuinely does, what shortens a cold and what does not, and the point at which it is not a cold.
Magnesium for sleep, which form, and why it matters
Seven forms, three very different absorption profiles, and one honest conclusion about the evidence. A formulator's comparison for anyone choosing between labels.
What "immunity booster" actually means, and what it does not
Boosting immunity is not a coherent goal, and the products sold on that promise mostly cannot deliver it. What the phrase obscures, and the three nutrients that hold up.
शराब छोड़ने के उपाय, और वह चेतावनी जो पहले आती है
भारी शराब अचानक बंद करना जानलेवा हो सकता है। किन्हें निगरानी चाहिए, जो दवाएँ वाक़ई काम करती हैं, और वह सबसे ज़रूरी बात जो कोई नहीं बताता।
Kya aapka supplement waqai vegetarian hai, check karne ka tareeka
Green dot ka matlab utna nahi hai jitna log samajhte hain. Capsule shell, vitamin D3, omega-3, glycerin aur carmine, woh paanch jagah jahan non-veg chhup jaata hai.
Why joint pain and air quality worsen in the same weeks
Two winter complaints that arrive together and are usually treated as one being cold weather. The meteorology that links them, the inflammation evidence, and what that changes.
आँखों की रोशनी बढ़ाने के उपाय, और वह सच जो कोई नहीं बताता
चश्मे का नंबर किसी आहार या कसरत से नहीं घटता। जो वाक़ई रोशनी बचाता है, और वे तीन बीमारियाँ जो चुपचाप नज़र ले जाती हैं।
फेफड़ों को साफ़ करने के उपाय, और वह सच जो उत्पाद नहीं बताते
फेफड़े साफ़ करने के दावे इंटरनेट पर जितने बिकते हैं, उतना होता नहीं। जो चीज़ें वाक़ई साँस की सेहत में फ़र्क़ डालती हैं, और जो सिर्फ़ दावा हैं।
Electrolytes vs ORS vs plain water, which, when, and why
Three different products for three different situations, and conflating them causes real harm. The osmolarity that makes ORS work, and why a sports drink is not a substitute.
बरसात में क्या खाएँ और क्या नहीं, परंपरा और वजह, दोनों
पारंपरिक सलाह के पीछे की असली वजहें, कौन-सी बात सही है और कौन-सी नहीं। और वे कमियाँ जो इस मौसम में बढ़ जाती हैं।
Pea and rice protein: why that specific combination
Pea is low in methionine, rice is low in lysine, and each supplies what the other lacks. The amino acid arithmetic, what DIAAS says, and the arsenic question nobody asks about.
Din bhar khade rehna, pairon ke liye kya karein
Teachers, shop staff, nurses, cooks, security guards aur surgeons ke liye. Shift ke pehle, dauraan aur baad ka ek practical plan, aur woh ek cheez jo sabse zyada kaam karti hai.
तनाव कम करने के घरेलू उपाय, जो वाक़ई दर्ज हैं
साँस की एक तकनीक जो मिनटों में काम करती है, और वे चार आदतें जिनका असर सबसे ज़्यादा नापा गया है। और वह सीमा जहाँ उपाय काफ़ी नहीं होते।
काढ़ा कितना ज़्यादा हो जाता है, और किन्हें सावधानी चाहिए
काढ़ा महामारी के बाद रोज़ की आदत बन गया, और उसी दौर में उसके नुक़सान भी दिखे। कितना, कितने दिन, और किन्हें नहीं लेना चाहिए।
Delhi winter, a survival guide for your lungs
What actually reduces your exposure when the AQI goes past 300, ranked by how much difference it makes. Most of it is free, and the expensive bit works.
Garlic, arjuna and guggul: traditional use and where it stops
Three cardiovascular botanicals with long traditional use, and three different reasons the modern evidence disappoints. Plus the interactions and the regulation nobody mentions.
Omega-3 for vegetarians: flaxseed, algal oil and the conversion problem
ALA from flaxseed converts to EPA and DHA at a very low rate, which is the whole issue. The numbers, who it matters most for, and why algal oil is the honest answer.
सिर दर्द के कारण और उपाय, पहले पहचानिए कौन सा है
तनाव, माइग्रेन, क्लस्टर, साइनस और दवा से होने वाला, पाँच अलग सिर दर्द, पाँच अलग इलाज। पहचानने का तरीक़ा, और वे वजहें जो जाँच से मिलती हैं।
Brahmi, shankhpushpi and ginkgo compared
Three nootropics with three different evidence profiles, one with reasonable trials, one with almost none, and one with large negative trials. Plus the bleeding risk nobody mentions.
Screen fatigue aur brain fog, kya yeh screen hai, ya kuch aur
"Brain fog" ek lakshan hai jiske peeche aksar ek findable wajah hoti hai. Screen ka asli mechanism (attention residue aur neend), aur woh list jo blood test se milti hai.
काढ़ा बनाने का सही तरीक़ा, मात्रा, समय और विधि
काढ़ा गाढ़ा और कड़वा होना असर की निशानी नहीं है। एक संतुलित नुस्ख़ा, उबालने का सही समय, और जो ग़लतियाँ सबसे ज़्यादा होती हैं।
बरसात में बीमार होने से कैसे बचें, चार रास्ते, चार बचाव
मानसून की बीमारियाँ चार रास्तों से आती हैं, पानी, मच्छर, खाना और नमी। हर रास्ते का अलग बचाव, और वह बुख़ार जिसे घर पर नहीं रखना चाहिए।
The mitochondrial hypothesis: why riboflavin and magnesium turn up in both headache and brain-energy formulas
Two nutrients, one shared biochemistry, electron transport and ATP. The mechanism in detail, what it legitimately explains, and the leap it does not justify.
Lutein and zeaxanthin: where the 10:2 ratio comes from
Two carotenoids that physically accumulate in the macula, the AREDS2 trial that set the numbers, and why that ratio is on every label without most formulators knowing why.
Green tea vs herbal tea vs kadha, teen alag cheezein
Ek mein caffeine hai, ek mein kuch nahi, aur teesri ek concentrated decoction hai. Kaun kis cheez ke liye, aur woh ek jo rozana peene ke liye nahi hai.
Chyawanprash, what it is, and who it suits
A classical polyherbal in a sugar-and-ghee base. What is actually in it, the honest state of the evidence, the sugar arithmetic, and the people who should not take it.
Jo chhodne ki koshish kar raha hai, uska saath kaise dein
Ghar wale aksar wahi cheezein karte hain jo nuksan karti hain, poori neeyat ke saath. Jo madad karta hai, jo nahi, aur apna khayal kaise rakhein.
गर्मी में पानी की कमी से कैसे बचें, और पेशाब का रंग
प्यास एक देर से आने वाला संकेत है। जो वाक़ई बताता है, कितना पानी चाहिए, किन्हें ज़्यादा ख़तरा है, और वे लोग जिनके लिए नियम उलटे हैं।
सर्दी में सेहत कैसे बनाए रखें, और वे ख़तरे जो ठंड के साथ आते हैं
सर्दी में सबसे ज़्यादा जानें ठंड से नहीं जाती, वे हृदय, कार्बन मोनोऑक्साइड और प्रदूषण से जाती हैं। जो वाक़ई बचाता है, क्रम में।
Burnout vs thakan, inhe alag kaise pehchaanein
Aaram se theek ho jaane wali thakan aur burnout do alag cheezein hain. Teen core features, woh medical wajahein jo burnout jaisi lagti hain, aur kya aage karna hai.
Sardi ki rookhi twacha aur phati ediyan, jo waqai kaam karta hai
Moisturiser ka sahi waqt, teen tarah ke ingredients ka farq, ediyon ke liye urea aur file ka tareeka, aur woh ek warning jo diabetes mein sab badal deti hai.
आँखों में जलन और थकान के कारण, और जो वाक़ई काम करता है
स्क्रीन के सामने आँखों की जलन का मुख्य कारण पलक झपकाना घट जाना है। इसका सीधा हल, और वे लक्षण जिनमें देर करना ठीक नहीं।
सर्दी में विटामिन डी कैसे लें, धूप, मात्रा और वह जाँच
सर्दियों में उत्तर भारत में त्वचा से विटामिन डी बनना लगभग रुक जाता है। धूप का असली हिसाब, रोज़ बनाम मेगा-डोज़, चर्बी के साथ लेना, और विषाक्तता की सीमा।
लू से बचने के उपाय, और वह फ़र्क़ जो जान बचाता है
गर्मी की थकावट और लू दो अलग चीज़ें हैं, और एक आपातकाल है। पहचान, पहले दस मिनट में क्या करना है, और बाहर काम करने वालों के लिए असली बचाव।
साँस की तकलीफ़ के घरेलू उपाय, और वह बात जो पहले आती है
साँस फूलना एक लक्षण है, बीमारी नहीं, और उसकी वजहें फेफड़े से बाहर भी होती हैं। जो घर पर मदद करता है, और वह सूची जिसमें देर करना ख़तरनाक है।
Riboflavin and magnesium for migraine prevention: the evidence and the doses
Two of the few supplements with real migraine prophylaxis trials behind them. The doses used, what the guidelines say, the three-month rule, and where they sit against prescription options.
इम्युनिटी बढ़ाने के उपाय, और क्यों "बढ़ाना" ग़लत शब्द है
प्रतिरक्षा तंत्र को तेज़ नहीं, ठीक से काम करते रहने की ज़रूरत होती है। जो वाक़ई दर्ज है, क्रम में, और वे दावे जो बिक तो जाते हैं पर टिकते नहीं।
When stress needs a professional, not a supplement
The specific signs that move this out of self-care, what help in India actually looks like and costs, and the plain reason a manufacturer is writing it.
बुज़ुर्गों के लिए रोज़ाना देखभाल, एक व्यावहारिक सूची
गिरना, दवाएँ, पानी, मुँह, पैर और अकेलापन, रोज़, हफ़्ते और साल की जाँच सूची। और वे संकेत जिनमें देर नहीं करनी चाहिए।
Monsoon food safety, practically
The temperature danger zone, the two-hour rule, and the specific foods that cause most monsoon illness in India, written as kitchen practice rather than general advice.
Muscle loss with age, and what helps
Sarcopenia is the condition that decides whether someone stays independent, and almost nobody is told about it. Why protein and resistance training matter more after sixty than before.
Multivitamin, kya aapko actually zaroorat hai?
Zyadatar healthy logon ko roz multivitamin ki zaroorat nahi hai. Par India mein kuch specific kamiyan itni aam hain ki unka jawab multivitamin nahi, test hai.
The four nutrients Indian vegetarians most often lack
Indian vegetarian diets are strong on some things and reliably short on four others. Which ones, why the usual dietary advice does not close the gap, and what actually does.
Vasaka and the classical respiratory herbs
What the Ayurvedic texts say about cough and breathing, the ingredients they use and why, what modern work has found, and the safety and licensing facts a buyer should know.
Triphala for the eyes, the classical use, and the part we will not recommend
Triphala is the classical eye formulation, used both internally and as an eye wash. The texts, the modern work, and why the eye wash is the one traditional practice we advise against.
नींद न आने के कारण और उपाय, दवा से पहले यह आज़माएँ
नींद न आने की सबसे आम वजहें स्क्रीन, कैफ़ीन और अनियमित समय हैं। जो उपाय वाक़ई काम करते हैं, और कब यह डॉक्टर का विषय बन जाता है।
Nigalne mein dikkat ho toh, liquid aur powder ke options
Dysphagia pehle ek diagnosis hai, format ka sawaal baad mein. Jo jaanch zaroori hai, goli crush karne ka asli khatra, aur kaun sa format kab theek hai.
A seasonal allergy calendar for India
What is in the air month by month, why the pattern differs from the Western calendar, and how to use your own symptom timing to work out what you react to.
माइग्रेन में क्या नहीं खाना चाहिए, और वह सूची जो नुक़सान करती है
इंटरनेट की लंबी "मना" सूची का सबूत कमज़ोर है, और उसका पालन करना ख़ुद एक ट्रिगर बना देता है। जो वाक़ई दर्ज है, और उसे अपने ऊपर जाँचने का तरीक़ा।
शाकाहारी भोजन में प्रोटीन कैसे पूरा करें, गिनती के साथ
भारतीय थाली में प्रोटीन की मात्रा आम तौर पर कम होती है, और वजह दाल नहीं, मात्रा है। असली संख्याएँ, दिन भर का बँटवारा, और वह एक बदलाव जो सबसे बड़ा है।
स्किन एलर्जी के घरेलू उपाय, और वह क्रीम जो नहीं लगानी चाहिए
चकत्ते, खुजली और पित्ती में जो वाक़ई काम करता है, और भारत की सबसे आम त्वचा-ग़लती, यानी मेडिकल स्टोर से मिलने वाली मिली-जुली स्टेरॉयड क्रीम।
Reading a lipid profile without panicking
What each line on a cholesterol report means, which number actually matters, and why "total cholesterol" is the least useful figure on the page.
The four supplements worth considering after sixty
Vitamin D, B12, calcium and protein, and the case for each rests on absorption and physiology changing with age, not on general wellness. Plus what to stop.
Zinc, vitamin C and vitamin D: the three that hold up
Of everything sold for immunity, three have real evidence, and each one's evidence says something narrower than the marketing. What each does, the doses studied, and where they stop.
Kitna hair fall zyada hai, ginti, pull test aur teen mahine ka lag
"50 se 100 baal rozana" ka aankda kahan se aaya aur kyun woh ginna bekaar hai. Jo sach mein batata hai: pull test, parting ki chaudai, aur teen mahine pehle kya hua tha.
तंबाकू की लत कैसे छोड़ें, सिगरेट, और गुटखा-खैनी भी
निकोटीन की तलब 5–10 मिनट की होती है, और यही पूरी रणनीति का आधार है। जो दवाएँ दोगुना असर करती हैं, और धुआँरहित तंबाकू की अलग बात।
Diosmin and horse chestnut: the European venoactive standard
Two ingredients with better evidence than most of this industry, used as prescription medicines in parts of Europe and sold as supplements here. What they do, the doses studied, and what that difference means.
कोलेस्ट्रॉल में क्या खाएँ, और जो बदलाव सबसे ज़्यादा असर करते हैं
अंडे और घी असली मुद्दा नहीं हैं। जो वाक़ई LDL घटाता है, घुलनशील फ़ाइबर, वनस्पति स्टेरोल, चिकनाई की अदला-बदली, भारतीय थाली में, क्रम में।
Air pollution, what actually helps, and what does not
Indoor air, the right mask, when to exercise, and why no supplement protects your lungs. A ranked list for anyone living through a north Indian winter.
Cooling foods jo waqai kaam karte hain, aur jo sirf lagte hain
"Thandi taseer" ke peeche ke do asli mechanism: paani aur namak, aur khaane ke baad shareer ki garmi. Kaun si cheez kis wajah se kaam karti hai.
कोलेस्ट्रॉल कम करने के उपाय, और घी छोड़ने वाली ग़लतफ़हमी
कोलेस्ट्रॉल के लिए सबसे असरदार बदलाव घी छोड़ना नहीं है। क्या वाक़ई काम करता है, क्रम से, और कब दवा की ज़रूरत होती है।
CoQ10 and statins, what the discussion is actually about
The mechanism is real, the trial evidence is mixed, and the most important fact is that most statin muscle complaints turn out not to be caused by the statin. A careful look.
काढ़ा बनाने का तरीक़ा, और कितना पीना ठीक है
घर पर काढ़ा बनाने की सही विधि, कौन-सी चीज़ें कितनी मात्रा में, और वह चेतावनी जो 2020 के बाद ज़रूरी हो गई, ज़्यादा काढ़ा नुक़सान करता है।
पैरों में भारीपन और सूजन के कारण, नसें, और जो नसें नहीं हैं
एक पैर या दोनों, यह एक सवाल सबसे ज़्यादा बताता है। दिल, गुर्दा, थायराइड, दवाएँ, लिम्फ़ और थक्का, और वह पैटर्न जो हर वजह का अलग है।
Tell us what you want to launch
Send us the format, the wellness goal and roughly the volume you have in mind. We will come back with a specification sheet, a per-unit cost and a realistic first-batch date, not a brochure.